[Ejercicios] Dado 1

Os ofrecemos hoy uno de esos ejercicios sencillos que hemos probado en múltiples ocasiones pero que ofrecen una buena intensidad. Además podemos regularlo en base a los agrupamientos, superioridades… para movernos entre la franja más aeróbica y la potencia en los límites de la anaerobiosis siempre desde una perspectiva integral a la que podrían añadírsele objetivos.

Nombre ejercicio: Dado 1

Requerimiento técnico: Específico en posesión.

Requerimiento táctico: Juegos de posesiones, movilidades específicas, salida jugada, desmarque y anticipaciones.

Requerimiento físico: Próximo a la potencia aeróbica pero variables y moldeable a la necesidad.

Materiales: Balones, conos.

Organización y desarrollo: 4 campos de 2x2 con rotaciones al pitido. Inicio como vemos en el esquema. En la primera vuelta rotan sólo equipos verde y amarillo, en la segunda azul y rojo.

Tiempos recomendados: Partidos de 2’ con 30’’  a 1’ de descanso. 2’ descanso entre vueltas

Esquema: