[Ejercicio] Rombo

Presentamos un ejercicio sencillo en la organización pero con un alto componente de trabajo anaeróbico y de potencia aeróbica que son elementos fundamentales en nuestro trabajo específico en fútbol. Los tiempos, aunque variables, van orientados a esa consecución

Nombre ejercicio: Rombo

Requerimiento técnico: Específico con incidencia en posesión en espacio reducido.

Requerimiento táctico: Posesión en superioridades

Requerimiento físico: Trabajos anaeróbicos en el trabajo defensivo y aeróbicos en el resto. Resistencia mixta.

Materiales: Balones, conos.

Organización y desarrollo: Seguir el esquema. Tres equipos de 6 (variable) Como se ve siempre se rota hacia la derecha.

Los 3 defensores pasan a posesiones de 1 y 2 re4spectivamente. Como hay 3 ciclos va cambiando la persona que defiende sola.

Tiempos. TRABAJO DEFENSIVO DE EQUIPO 1. 10’

ü  1ª Fase 1. 6x3. 3’30’’

ü  1ª Fase 2. 3x1 y 3x2. 30’’

ü  2ª Fase 1. 6x3. 2’30’’

ü  2ª Fase 2. 3x1 y 3x2. 30’’ (rotándolos)

ü  3ª Fase 1. 6x3. 1’30’’

ü  3ª Fase 2. 3x1 y 3x2. 30’’ (rotándolos)

1’ descanso

Repetir 2 veces más (para que defiendan los otros equipos).

Tiempo total: 30' 

Esquema: